Korrelasjonen mellom ergonomi og gaming

Ergonomi per definisjon handler om tilpasning. Ved gaming kan dette være til en stor fordel for deg som gamer og ha en sunnere livsstil. Det kan forhindre skader og det kan gjøre deg samlet sett om til en mye bedre gamer. Ved tilpasning av utstyr, som stol, mus og skjerm eller spill vaner kan det være til hjelp med å redusere belastning og ved forebygging av skader.

Hvorfor er det så viktig?

Kanskje har du merket smerter eller irritasjon etter å ha spilt et par timer eller bare en kort stund. Spesielt under intense gaming sesjoner er det ofte man sitter bøyd i ryggen, fordi man føler at man konsentrerer bedre. Dette fører til at man ikke tenker på i hvilken grad belastningen kan ha ovenfor ryggen og nakken og merker det i etterkant etter endt gaming sesjon. Det å ha tilpasning ved hjelp av utstyr kan gi komfort og at man yter bedre under lange spille økter.

Andre ting man også kan tenke på

Det er ikke kun holdningen du også må tenke på. Når vi sitter bak en skjerm i flere timer og konsentrerer eller sitter i ulike posisjoner så glemmer man ofte om det ´´lille ekstra´´ som vil også føre til at dine spilleøkter føles mye bedre. Vann og bevegelse er to viktige kilder, fordi man kan sitte lenge og glemme dette.

Hva kan du gjøre?

Er du en PC-gamer eller en konsoll gamer er det disse tingene du burde tenke på:

Et tips som har fungert for mange er spesielt på måten man sitter på når man gamer. Gaming stolene som blir kjøpt er ikke spesiallaget akkurat for deg, og derfor kan det være lurt å gjøre tiltak. Det kan være så enkelt som å sette en pute bak ryggen din og gir støtte som gjør at den foretrekkende sitte posisjonen din er komfortabel. Ofte så kan merke at det blir ømmende i beina etter at man har sittet i en periode. Ved hjelp av en fot støtte så kan man hjelpe med blodtilførselen i beina.

Huske også at…

Etter hvert som man spiller over en lengre periode er det også viktig med pauser. Spesielt hvis vi tar for oss spill som CSGO 2, Rainow Six Siege eller Fortnite er det fort at en match varierer fra 20 minutter til 30 minutter. Det er fort at man søker rett etter ny match etter man nettopp har blitt ferdig med en og mulig ikke har tid gjøre noe for å lette kroppen. Det vi kan trygt og godt si er at det tar i hvert fall et minutt eller to før en ny runde begynner. Derfor er viktig at i de få minuttene at man beveger seg litt. Kanskje trenger man å fylle på vannflaska eller hente seg en matbit. Da gjør du litt aktivitet og gjør magen glad i samme slengen under de intense gaming sesjonene.